भारत एक अत्यधिक गर्मी से परिपूर्ण देश है, जहां गर्मी के सीजन में तापमान असहनीय हो जाता है,फिर चाहे इन्सान हों या कोई अन्य जीव सभी के लिए तापमान सहन करना अति कठोर हो जाता है,जिसके फ़लस्वरूप लू लगना, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक जैसी गर्मी से जुड़ी समस्याएं आम हो जाती हैं.जिससे शरीर को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है,इस संसार में सबसे बड़ा धन पैसा नहीं है बल्किन सबसे कीमती धन हमारा स्वास्थ्य है इस धन के अभाव में कोई भी धन फीका नज़र आता है,इसलिए जरुरी हो जाता है की हम अपने शरीर और स्वास्थ्य की सुरक्षा करें,इस समय गर्मी के मौसम का आगाज़ हो चुका है, और गर्मी से कैसे बचें इसके विषय में हम कुछ आसान तरीके बताने जा रहे हैं जिसकी सहायता से गर्मी में अपने आप को सुरक्षित तथा गर्मी के प्रभाव को कम कर सकते हैं.
इस लेख में आपको गर्मी से बचने के विभिन्न तरीकों के बारे में बताया गया है, इस लेख के माध्यम से आपके घर, दैनिक आदतों और खानपान में सुधार करके गर्मी से बचाव करने के टिप्स शामिल हैं,अतः नीचे बताये गए सभी स्टेप्स को अपने दिनचर्या में अपनाने का प्रयाश करें 5 दिनों के भीतर परिणाम मिलनेकी प्रबल संभावना होगी.
पर्दे और टीन्ट का इस्तेमाल करें
गर्मी के सीधे संपर्क में आने से बचने के लिए अपने घर की खिड़कियों पर गहरे रंग के पर्दे या टीन्ट लगाएं. ये सीधी धूप को आप तक आने से रोकेंगे और कमरे को ठंडा रखने में मदद करेंगे.
दरवाजों और खिड़कियों पर मौसम शील्ड लगाएं
गर्मी से बचने के लिए दरवाजों और खिड़कियों पर मौसम शील्ड लगवाने का प्रयाश करें इससे होगा यह की आपके घर के अन्दर धुल और गर्मी का प्रवेश नहीं हो पायेगा जिससे बड़े ही आसानी से गर्मी से बचाव किया जा सकेगा.
पंखों का इस्तेमाल बुद्धिमानी से करें इस्तेमाल
पंखों को तीव्र गति में चलाने से परहेज करें होता यह है की तीव्रगति से पंखे को चलाने से हवा तो तेज आती है परन्तु कमरे के अन्दर गर्म हवा का संचार होने लगता है जिसके फलस्वरूप हमारे शरीर पर गर्मी का अनुभव होने लगता है और ठंडक भी नहीं मिलपाती,अतःपंखों को धीमी गति से चलाएं और साथ ही पंखों के नीचे बर्फ से भूली ट्रे रखें जिससे ठंडी हवा का एहसास होगा.
एयर कंडीशनर का समझदारी से करें इस्तेमाल
यदि आपके पास एयर कंडीशनर है, तो उसे बहुत कम तापमान पर चलाने से बचें. और ये सुनिश्चित करें की उसका तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस के बीच रहे ज्यादा ठंडी हवा भी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है (अति सर्वत्र वर्जयेत) .
छत पर तीलों का करें प्रयोग
यदि संभव हो तो छत पर घास या खपरेल का इस्तेमाल करें इससे घर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने में मदद मिल सकती है. ये गर्मी को आब्जर्व कर लेते हैं और घर के अंदर का तापमान कम करके प्राकृतिक ठंडक की अनुभूति कराते हैं.
सुबह जल्दी उठें और शाम को बाहर निकलें
गर्मी के दिनों में कहीं yatra करना है तो सुबह जल्दी उठकर यात्रा करलें और फिर छाँव में हो जाएँ और शाम को जब धूप कम हो जाए तब बाहर निकलें. दिन के समय में जब तीव्र गर्मी हो तो घर में ही रहें इस छोटी व सरल उपाय से गर्मी में अपने शरीर को सुरक्षित रख सकते हैं.
सूती के ढीले कपड़े पहनें
टाइट या सिंथेटिक कपड़ा मत पहनें इससे तापमान बढ़ने पर शरीर को भी गर्मी का अनुभव हो सकता है अतःसूती या लिनेन के ढीले कपड़े पहनें जो पसीने को सोख कर शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं.
बाहर निकलते समय छाता या टोपी का इस्तेमाल करें
जब भी घर से बाहर निकलें तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें ताकि सीधी व तीव्र धुप के सम्पर्क में आने से बचा जा सके.
धूप का चश्मा लगाएं
धूप वाला चश्मा लगाने का प्रयाश करें चश्मा लगाने से न सिर्फ आपकी आंखें धूप से बचेंगी बल्कि चेहरे पर पड़ने वाली तेज धूप से भी राहत मिलेगी.
नियमित रूप से स्नान करें
गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए दिन में कम से कम दो बार स्नान करने का प्रयाश करें इससे गर्मी समाप्त होती है और शरीर को दिव्य ठंडक का अनुभव प्राप्त होता है सबसे दिलचस्प बात ये है की ये सबसे सरल व त्वरित राहत देने वाला उपाय है.
