क्या आप भी चेहरे की चमक कम होने से परेशान हैं ?अरे भाई परेशान हों भी क्यों न ,चेहरा इंसान के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है,अगर चेहरे की ग्लोइंग (चमक) अच्छी हो तो समाज में इम्प्रेशन बढ़िया बनता है, और वहीँ चेहरे का रंग, चमक कम हो तो लोग इग्नोर करने लगते हैं जिससे आत्मविश्वास गिरने लगता है जो की चिंता का विषय है,आज के इस पोस्ट के अंतर्गत चेहरे की खोई हुई चमक और चेहरा चमकदार कैसे बनायें इसके विषय में विधिवत बताने जा रहे हैं ,जिन स्टेप्स को फॉलो करके चेहरे को चमकदार बना सकते हैं |
प्राकृतिक तरीके से चमक
दरअसल दिन भर भागदौड़ करते करते चेहरे में धुल मिटटी आदि बैठ जाती है तथा बाहर निकलने से हमारे चेहरे पर सूरज की सीधी रोशनी और हवा टकराती है जिससे चेहरा मुर्झा जाता है,इससे बचने के लिए चेहरे को दिन में दो/तीन बार धोना अत्यंत ही आवश्यक होता है, ,अतः इस सरल व प्राकृतिक उपाय को अपनाकर हम चेहरे की मुरझाई हुई चमक को पुनः वापस ला सकते हैं.
संतुलित आहार और पानी
स्वस्थ चेहरे के लिए पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है। हरी सब्जियाँ, फल, और नट्स जैसे पोषण से भरपूर आहार का सेवन करें। फल और सब्जियां अमृत से कम नहीं होतीं हैं। हरी सब्जियों और फलों में मौजूद विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सिडेंट्स चेहरे की त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं,तथा रेगुलर पानी का सेवन करें और चेहरे को चमकदार बनाने के लिए दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीने की अनुसंसा की जाती है,इससे शरीर में तरलता बनाये रखने में मदद मिलती है , इस सरल व प्राकृतिक उपाय से भी चेहरे की चमक को बढ़ाया जा सकता है .
योग और व्यायाम
चेहरे को स्वस्थ,और चमकदार बनाने के लिए व्यायाम का अत्यधिक महत्व है। व्यायाम न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि हमारे चेहरे की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाकर उसे चमकदार बनाता है,व्यायाम करने से हमारे शरीर में मौजूद रक्त कोशिकाएं मजबूत होती हैं जिससे रक्त संचरण में सुधार होता है, व व्यायाम से हमारे चेहरे की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है जिससे चेहरे की मांसपेशियां खुदरा होने से सुरक्षित तथा, चेहरे की मांसपेशियों का विकास होता है, जिससे चेहरे की रेखाओं को कम करके चेहरे को चमकदार बनाया जा सकता है .
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पर्याप्त नींद का रखें ध्यान
आज महगाई भरे समय में लोग पैसे कमाने के पीछे लगे हैं,रात के 2-2 बजे तक काम में ही लगे रहते हैं और जरुरी भी है क्योंकि सांसारिक प्रपंच चलाने के लिए पैसे कमाना बहुत ही अनिवार्य है पैसे कमाइए परन्तु सोने का भी ध्यान रखिये पर्याप्त नींद न लेने के कारण शरीर को घातक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जिनमे से एक समस्या चेहरे की चमक है,चेहरे की चमक खो जाने से इम्प्रेशन व आत्मविश्वास दोनों समाप्त हो जाता है इसलिए चेहरे को चमकदार बनाये रखने के लिए रात में 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें इससे चेहरे की त्वचा में निखार आता है.
सूर्य की तेज किरणों के सीधे संपर्क में आने से बचें
हालाँकि सूर्य की किरणें हमारे चेहरे को चमकदार बनाती हैं, लेकिन अधिक समय तक सूर्य की तेज व सीधे किरणों के संपर्क में रहना चेहरे को कई तरह के नुकसानों से गुजरने का सामना करना पड़ सकता है,जैसे त्वचा में जलन, मेलेनिन का उत्पादन अत्यधिक होने लगता है जिससे चेहरे का रंग गहरा होने तथा चेहरे में मुहासे व धब्बे हो जाते हैं जिससे चेहरे की चमक समाप्त हो जाती है अतःजब भी घर से बाहर निकलें तो छाता या चेहरे को ढँक कर रखें इसलिए सूर्य की तेज किरणो के सीधे संपर्क में आने से बचकर चेहरे को चमकदार बना सकते हैं.
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