मोटापा एक आम समस्या है जो आजकल बहुत से लोगों को प्रभावित कर रही है।
अधिकतम मोटापा होने के कारण उठने बैठने तथा काम करने की क्षमता समाप्त हो जाती है,ऐसा अनियमित दिनचर्या से होता है.
सही आहार का सेवन करें,जैसे फल, सब्जियां, प्रोटीन, फाइबर, अनाज आदि इससे मोटापा कम करने में मदद मिलेगी.
मोटापा कम करने व स्वास्थ्य को सही रखने के लिए कम से कम 30 मिनट या उससे अधिक व्यायाम करने की बनाइये दिनचर्या.
व्यायाम में ये निम्नलिखित प्रकार अपना सकते हैं जैसे योग, चलना, जॉगिंग, साइकिलिंग, और स्विमिंग आदि.
अधिक पानी पीने का बनाइये अभ्यास, क्योंकि अत्यधिक पानी का सेवन भी मोटापा कम करनेमें मदद करता है
कम नींद लेने से शरीर शरीर के मोटापा में वृद्धि होती है,इसलिए पर्याप्त मात्रा में नींद लें!
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